HATHA-YOGA / HATHA-YOGA DOUCEUR / MÉDITATION / RELAXATION / QI GONG / FELDENKRAIS
Saison 2024- 2025
Reprise des cours semaine du 9 septembre 2024
La responsable de la section « Bien Être » est Sylvie Garraud Tel 06 70 18 00 10 courriel : bien-etre@albrignais.fr
Les cours ont lieu dans le dojo de l’Amicale Laïque sauf indication contraire
LE HATHA-YOGA
Discipline millénaire originaire de l’Inde, le yoga est un art de vivre, une méthode scientifique qui tient compte de toutes les dimensions de l’individu: physique, mentale et spirituelle. Pour le comprendre, il est nécessaire d’en faire soi-même l’expérience et, sauf indication médicale, il est accessible à tous et à tout âge. Le yoga est le contraire d’une compétition ou d’une performance, l’idée de succès est inexistante dans cette discipline qui fait plutôt paraître l’approche d’une certaine humilité.C’est un moyen parfaitement adapté pour vous découvrir, vous connaître et vous permettre d’évoluer sereinement. L’enseignement repose sur la tradition, il comporte différents moyens interdépendants les uns des autres:- le travail sur le corps avec les exercices physiques et les postures (âsana).- le travail sur le souffle avec la rééducation respiratoire, la modification et la maîtrise des rythmes (prânâyâma)- les exercices psychosensoriels avec la relaxation, la concentration et la méditation- les consignes précises dont les bénéfices se feront également sentir dans la vie quotidienne.
Horaires
| Jour | Horaire | Professeur | Lieu |
|---|---|---|---|
| Lundi | 19h45 – 21h00 | Catherine | Amicale Laïque |
| Mardi | 9h00 – 10h15 | Britta | Amicale Laïque |
| Mardi | 10h30 – 11h45 | Britta | Amicale Laïque |
| Mardi | 18h00 – 19h15 | Britta | Amicale Laïque |
| Mardi | 19h30 – 20h45 | Britta | Amicale Laïque |
| Mercredi | 9h00 – 10h15 | Britta | Amicale Laïque |
| Mercredi | 10h30 – 11h45 | Britta | Amicale Laïque |
| Mercredi (Méditation-Yoga) | 12h15 – 13h30 | Britta | Amicale Laïque |
| Mercredi | 18h00 – 19h15 | Catherine | Amicale Laïque |
| Mercredi | 19h30 – 20h45 | Catherine | Amicale Laïque |
| Jeudi | 09h00 – 10h15 | Sylvie | Amicale Laïque |
| Jeudi | 10h30 – 11h45 | Sylvie | Amicale Laïque |
| Jeudi | 18h30 – 19h45 | Sylvie | Amicale Laïque |
LE HATHA YOGA DOUCEUR
Les séances Douceur consistent en une pratique de Hatha-Yoga sécuritaire, centrée sur l’écoute du corps. Ce cours est recommandé notamment pour les personnes ayant un corps fragilisé de manière pérenne ou ponctuelle, si l’âge limite les mouvements, et/ou aux femmes enceintes. En fonction de ses capacités, ses limitations et ses possibilités, chaque personne pourra pratiquer en douceur.
Horaires
| Jour | Horaire | Professeur |
|---|---|---|
| Lundi | 09h00 – 10h15 | Catherine |
| Jeudi | 13h30 – 14h45 | Sylvie |
FELDENKRAIS
La méthode FELDENKRAIS s’adresse à tous. C’est une approche globale qui vous permet de gagner en aisance dans vos mouvements, de relâcher les tensions, de favoriser la coordination et l’équilibre d’améliorer vos performances physiques ou artistiques. La pédagogie met l’accent sur la prise de conscience, l’attention, l’écoute, la lenteur.
Horaires
| Jour | Horaire | Professeur |
|---|---|---|
| Lundi | 17h15 – 18h15 | Anne |
| Lundi | 18h30 – 19h30 | Anne |
LA MÉDITATION
Guidée par Paul R., professeur diplômé de la FFHY, ancien directeur de l’Ecole de Yoga Traditionnel Rhône-Alpes-Auvergne.
Horaires
| Jour | Horaire | Professeur |
|---|---|---|
| Un samedi par mois | 09h00 – 11h30 | Paul |
LA RELAXATION
Le cours de relaxation propose un ensemble de techniques permettant d’obtenir une détente physique et mentale (respiration, assouplissement articulaire, massages, sophrologie, visualisation…)
Vivre la détente, le lâcher-prise, être à l’écoute de son corps.
Horaires
| Jour | Horaire | Professeur |
|---|---|---|
| Lundi | 10h30 – 12h00 | Catherine |
| Lundi | 18h00 – 19h30 | Catherine |
Zhi Neng Qi Gong
Art énergétique chinois, accessible à tous et à tout âge.
C’est un ensemble complet convenant à tous types de public, basé sur des
mouvements lents et des méditations (assis, debout, allongé, avec ou sans sons).
Le but est d’entraîner l’esprit à devenir le maître du corps et de la circulation de l’énergie, pour amener un bien-être à tous niveaux :
• Sur le corps : travail sur la mobilité et la souplesse des articulations pour aller observer et détendre tout le corps de plus en plus profondément,
• Sur la respiration : l’attention portée à la respiration va être entraînée pour fluidifier les mouvements,
• Sur l’énergie : travail sur des points d’acupuncture et sur la circulation de l’énergie
pour lever des blocages énergétiques,
• Sur l’esprit : travail sur le pouvoir de l’intention et de la concentration, en lien avec tout le reste. Cela calme les pensées et les émotions.
Ce Qi Gong constitue, quel que soit l’âge, une excellente méthode d’entretien du corps et de l’esprit.
Horaires
| Jour | Horaire | Professeur |
|---|---|---|
| Lundi | 14h00 – 15h15 | Gwenaëlle |
| Vendredi | 18h15 – 19h30 | Gwenaëlle |