Bien-être

HATHA-YOGA / HATHA-YOGA DOUCEUR / MÉDITATION / RELAXATION / QI GONG / BIEN-ÊTRE MATERNITÉ

Saison 2022- 2023

Reprise des cours le 12 septembre 2022

La responsable de la section « Bien Être » est Jeannette Bouchet Tel : 06 71 95 37 96 courriel: jeannette-bienetre@albrignais.fr

Les cours ont lieu dans le dojo de l’Amicale Laïque sauf indication contraire

LE HATHA-YOGA

Discipline millénaire originaire de l’Inde, le yoga est un art de vivre, une méthode scientifique qui tient compte de toutes les dimensions de l’individu: physique, mentale et spirituelle. Pour le comprendre, il est nécessaire d’en faire soi-même l’expérience et, sauf indication médicale, il est accessible à tous et à tout âge. Le yoga est le contraire d’une compétition ou d’une performance, l’idée de succès est inexistante dans cette discipline qui fait plutôt paraître l’approche d’une certaine humilité.C’est un moyen parfaitement adapté pour vous découvrir, vous connaître et vous permettre d’évoluer sereinement. L’enseignement repose sur la tradition, il comporte différents moyens interdépendants les uns des autres:-   le travail sur le corps avec les exercices physiques et les postures (âsana).-   le travail sur le souffle avec la rééducation respiratoire, la modification et la maîtrise des   rythmes (prânâyâma)-   les exercices psychosensoriels avec la relaxation, la concentration et la méditation-  les consignes précises dont les bénéfices se feront également sentir dans la vie quotidienne.

Horaires

Jour Horaire ProfesseurLieu
Lundi 19h45 – 21h00CatherineAmicale Laïque
Mardi9h00 – 10h15BrittaAmicale Laïque
Mardi10h30 – 11h45BrittaAmicale Laïque
Mardi18h00 – 19h15BrittaAmicale Laïque
Mardi19h30 – 20h45BrittaAmicale Laïque
Mercredi9h00 – 10h15BrittaAmicale Laïque
Mercredi10h30 – 11h45BrittaAmicale Laïque
Mercredi (Méditation-Yoga)12h15 – 13h30BrittaAmicale Laïque
Mercredi18h00 – 19h15CatherineAmicale Laïque
Mercredi19h30 – 20h45CatherineAmicale Laïque
Jeudi09h00 – 10h15CaroleAmicale Laïque
Jeudi10h30 – 11h45CaroleAmicale Laïque
Jeudi18h30 – 19h45CaroleAmicale Laïque

LE HATHA YOGA DOUCEUR

Les séances Douceur consistent en une pratique de Hatha-Yoga sécuritaire, centrée sur l’écoute du corps. Ce cours est recommandé notamment pour les personnes ayant un corps fragilisé de manière pérenne ou ponctuelle, si l’âge limite les mouvements, et/ou aux femmes enceintes. En fonction de ses capacités, ses limitations et ses possibilités, chaque personne pourra pratiquer en douceur.

Horaires

Jour Horaire Professeur
Lundi 09h00 – 10h15Catherine
Jeudi14h15 – 15h30Catherine

LA MÉDITATION

Guidée par Paul R., professeur diplômé de la FFHY, ancien directeur de l’Ecole de Yoga Traditionnel Rhône-Alpes-Auvergne.

Horaires

Jour Horaire Professeur
Un samedi par mois09h00 – 11h30Paul

LA RELAXATION

Le cours de relaxation propose un ensemble de techniques permettant d’obtenir une détente physique et mentale (respiration, assouplissement articulaire, massages, visualisation…)
Vivre la détente, le lâcher-prise, être à l’écoute de son corps.

Horaires

Jour Horaire Professeur
Lundi 10h30 – 12h00Catherine
Lundi18h00 – 19h30Catherine

Zhi Neng Qi Gong

Art énergétique chinois, accessible à tous et à tout âge.

C’est un ensemble complet convenant à tous types de public, basé sur des
mouvements lents et des méditations (assis, debout, allongé, avec ou sans sons).
Le but est d’entraîner l’esprit à devenir le maître du corps et de la circulation de l’énergie, pour amener un bien-être à tous niveaux :
Sur le corps : travail sur la mobilité et la souplesse des articulations pour aller observer et détendre tout le corps de plus en plus profondément,
Sur la respiration : l’attention portée à la respiration va être entraînée pour fluidifier les mouvements,
Sur l’énergie : travail sur des points d’acupuncture et sur la circulation de l’énergie
pour lever des blocages énergétiques,
Sur l’esprit : travail sur le pouvoir de l’intention et de la concentration, en lien avec tout le reste. Cela calme les pensées et les émotions.
Ce Qi Gong constitue, quel que soit l’âge, une excellente méthode d’entretien du corps et de l’esprit.

Horaires

Jour Horaire Professeur
Vendredi 18h15 – 19h30Gwenaelle

BIEN-ÊTRE MATERNITÉ

Horaires

Accompagnement des femmes enceintes avec Catherine B., lundi après-midi / jeudi après-midi / samedi matin ou après-midi.

Jour Horaire Professeur
LundiAprès-midiCatherine B
SamediMatinCatherine B